Групповые программы

НАШИ ЗАНЯТИЯ

Мы разработали для вас массу различных программ, направленных на улучшение здоровья, самочувствия, внешнего вида и Вашего настроения!

Рады представить комплекс занятий, которые позволят Вам поддерживать себя в отличной форме и отлично выглядеть.

STRETCHING (растяжка)

Это занятие состоит из комплекса упражнений направленных на растягивание мышц и длительную релаксацию. Stretching способствует развитию и сохранению гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок. Подходит для всех уровней подготовленности.

Pilates 50+

Pilates для пожилых людей-это одна из лучших методик,позволяющая растянуть мышцы и связки,наладить координационные способности.
Упражнения выполняются в медленном темпе,а нагрузка отлично подходит,для людей этого возраста,так как нет рывков и натуживаний,представляющих опасность для организма пенсионера.
Преимущества  в том,что пожилой человек сможет продолжать вести активный образ жизни, восстанавливая подвижность опорно-двигательного аппарата,чувствуя при этом энергию и стремления к развитию.
Активность и хорошее самочувствие-доступны в любом возрасте.

Yoga

Древние асаны, восстанавливают равновесие в организме, укрепляют слабые места и расслабляют напряженные. Оказывают внешнее воздействия, нормализуют обмен веществ. Помогают достичь душевного умиротворения и гармонии. Большое значение уделяется технике дыхания. Завершается урок по йоге - позой шавасана, где тело полностью расслабляется. Занятие идеально подходит для начинающих.

Power Pilates

Силовой пилатес (Power Pilates) - это система упражнений, выработанная в начале 20 века и ставшая популярной в 21 веке, нацеленная на проработку всех частей тела, повышение тонуса мышц (без их увеличения), подвижности и гибкости суставов. Силовой пилатес нацелен на взаимную работу разума и тела (так называемое разумное тело) при выполнении упражнений. Основной акцент ставится на правильность дыхания и выполнения упражнений. Силовой пилатес укрепляет брюшные мышцы (без ударной нагрузки на позвоночник), эффективен для формирования талии и плоского живота, исправления осанки, гарантирует проработку всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, выполняющих роль бандажа, поддерживающих естественное положение тела. Каждое упражнение нацелено на проработку нескольких мышечных групп. Силовой пилатес – это класс, с использованием дополнительного оборудования (гантели, боди-бары, мячи, ленточный амортизатор). Для него характерна силовая направленность упражнений с включением в работу максимально возможного количества мышечных групп. Стабильное посещение занятий, а также грамотное выполнение упражнений гарантируют вам исправление осанки, приведение всех мышц в тонус , отличное самочувствие, хорошее настроение и заряд бодрости. Приглашаем вас посетить наши занятия по Power Pilates.

Калланетика

Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различный видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Если вы хотите кардинально изменить свое тело, скинуть вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, -значит пришло время записаться на занятие по калланетике. Результат - не накаченные мышцы, а стройное, подтянутое тело. Занятие длится 1 час и подходит для людей с любым уровнем подготовленности.

Шпагат с «нуля»

Гибкость, грация и красота — всё это неотъемлемые спутники хорошей растяжки! «Все растяжимо!», поэтому нет ничего невозможного. Развить гибкость и даже сесть на шпагат можно, при регулярных тренировках с помощью профессионального тренера.

Растяжка улучшает кровообращение и осанку, делает фигуру более стройной, расширяет диапазон движений. Вы становитесь более ловкой и подвижной, вас больше не утомляют повседневные действия. Занятия стретчингом также снижают уровень стресса и расслабляют мышцы.

Суставная гимнастика

Это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. 
Что даёт суставу двигательная активность? Во время движения он «выжимает» смазку из хрящей, амортизаторов давления и получает нужное питание. Чем сильнее соединяющиеся кости давят друг на друга, тем больше синовиальной жидкости выделяется, при этом изменяется её состав, становясь более вязким.

Мышечно-суставная гимнастика показана людям любых возрастов, с упражнениями справятся как дети, так и люди пожилого возраста. А также она показана людям, получившим травмы и переломы. После прохождения основного лечения суставная гимнастика поможет вернуть двигательную активность суставам и облегчит период реабилитации.

Уникальные тренировки  для мам с малышами

Быть мамой - лучший повод быть красивой! 

Это уникальный фитнес для мам без отрыва от малыша (в том числе и дистанционно), приобщение крохи к миру фитнеса и здорового образа жизни, гибкая программа тренировок, комплексный подход к послеродовому восстановлению, общение.

Данный проект, вдребезги разбивает стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия фитнесом после родов, даёт возможность совмещения приятного с полезным, обогащает знания в области здорового образа жизни, настраивает на позитивный лад и помогает достигнуть отличных результатов. Хандрить и грустить будет некогда!
Мы покажем, что современная мама действительно может быть активной и портивной, а значит, здоровой и счастливой. И для этого не обязательно куда-то отлучаться, чтобы посетить тренировку. Фитнес вместе с малышом, в в клубе /, вместе с другими  мамами и малышами  – лучше не придумаешь!

ABL

Силовой функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование.
Главная особенность АBL фитнеса в том ,что в программу включены как аэробные нагрузки, так и силовые.
ABL-система направлена на укрепление и подтягивание мышц ,а не наращивание мышечной массы.
По этой причине при занятиях таким фитнесом не используются мощные силовые тренажеры и снаряды.
Однако применяется лёгкое дополнительное оборудование для чередования нагрузки, разнообразия фитнес-тренировки и добавочного отягощения.
Это могут быть:
Фитболы;
Степ - платформы;
Гантели;
Фитнес- резинки с разной степенью сопротивления;
Бодибары;
Манжеты-утяжелители.
Главный плюс упражнений по программе ABL- их доступность и универсальность.
Фитнес тренировки проходят в комфортном режиме ,где корректная нагрузка оказывается комплексно на большую часть мускулатуры пресса бёдер и ягодиц.
Такими упражнениями могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки.

Продолжительность занятия 55 мин.

Степ-аэробика

Обладает множеством достоинств, что и обусловило повышенный спрос на нее среди любителей кардио тренировок.
Польза от занятий:
• Эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов — за час ходьбы сжигается порядка 300-500 ккал.
• Безопасность для суставов.
• Качественная проработка мышц бедер и ягодиц, позволяющая значительно уменьшить их объемы.
• Профилактика остеопороза и артрита, прежде всего необходимая тем, кому в повседневной жизни не хватает двигательной активности.
• Улучшение работы сердца и легких и, как следствие, уменьшение риска развития различных заболеваний в этой сфере .
• Поддержание в норме массы тела, что снижает вероятность появления диабета, инсульта, сбоев в обменных процессах, болей в суставах.
• Повышение общей выносливости организма, координации движений и чувства равновесия.
• Упражнения, связанные с переносом веса, способствуют повышению плотности кости, что предотвращает развитие костных заболеваний.

Intervals

Высокоэффективная интервальная тренировка, включает в себя чередование силовых и кардио упражнений. Быстрая и интенсивная смена интервалов : степовая нагрузка и силовые упражнения с использованием различного вида оборудования позволяет не только сжигать жировую прослойку, но и укрепить мышцы,привести свое тело в нужную для вас физическую форму, за короткий промежуток времени. Подходит для высокого уровня подготовленности.

Boby Sculpt 

Boby Sculpt-вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме.
Цель данной тренировки- формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы.
На протяжении занятия, используется  разнообразное фитнес оснащение.
Прежде всего это: - Боди бары; - Гантели; - Резиновые амортизаторы; - Степ платформы; - Фитболы
- Гимнастические палки; - Отяжелители.

При регулярном посещении направления Boby Sculpt, вы приобретаете рельефные и крепкие мышцы.
Также важное значение отводится организации правильного питания, что обеспечивает эффективное снижение веса, и  его поддержания.
Заниматься по этой программе, может любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

  Power VoD

Программа с малым оборудованием, направленная на развитие силовой выносливости крупных мышечных групп.
Цели Power VoD : -Снижение веса тела за счет жирового компонента:
-Развитие общей выносливости организма
-Улучшение показателей здоровья за счет воздействия на системы организма (СС, ДС, ОДА)
-Профилактика травматизма
Задачи Power VoD : -Увеличение силы мышц и развитие силовой выносливости
-Формирование целесообразной техники выполнения силовых упражнений
-Воздействие на все крупные мышечные группы
-Улучшение психоэмоционального настроя.

   Functional VoD

Тренировка с весом собственного тела. Данный тип тренинга позволяет развивать пять физических качеств человека - силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Во время тренировки в работу включены большие и малые, глубокие и стабилизирующие мышцы!
Тренировка подходит для людей с разным уровнем подготовки!

   Strong by Zumba

Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Отличительная черта- абсолютная синхронизация движений с музыкой. Одним из преимуществ конструкции урока является то, что мы можем адаптировать тренировку для всех уровней подготовки, изменяя набор упражнений.
Направленность тренировки:
Развитие общей и силовой выносливости,
Координационных способностей,
Снижение лишнего веса.
Бросьте себе вызов! Откройте спортсмена внутри вас, почувствуйте силу, энергию и получите хорошую физическую форму!

CRUNCH, идеальное тело для мам, после  родов 

Пришло время обновить тело, которое с достоинством прошло испытание на прочность. Мы создали программу - Идеальное тело для мамы (CRUNCH), чтобы вы могли успевать по максимуму: заниматься ребенком, собой, отдыхать и находить силы и время для тренировок.

С вас - желание любоваться собой в зеркале и стать примером для своего малыша. С нас - детально проработанная программа (фитнес + массаж), сбалансированный рацион, консультации и поддержка профессионального тренера, который не понаслышке знает, какой путь вы сейчас проходите.

На тренировке вы проработаете мышцы пресса, спины, ног и ягодиц и всего тела комплексно. Даже при наличии противопоказаний мы подберем упражнения, которые будут воздействовать эффективно. 

Тренировка рассчитана  на любой уровень физической подготовки.

Новое модное направление фитнеса в России BOUNCE BOOTS

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках - один из наиболее эффективных, и при этом увлекательных способов похудения!!!

ПОЗВОЛЯТ ВАМ:

- быстрее обрести фигуру своей мечты, за счет повышенного жиросжигания и лимфодренажа;
- защитить свои суставы, за счет снижения ударной нагрузки до 80%;
- скорректировать осанку и положение стоп;
- укрепить и развить все мышцы тела, включая мелкие стабилизационные;
- кардинально повысить выносливость и силу;
- повысить настроение и самооценку на 1000%!!!
- Польза занятия
- Прекрасно тренирует вестибулярный аппарат,
- улучшает координацию движений,
- укрепляет мышцы спины и позвоночника,
- выступает отличной профилактикой остеохондроза,
- улучшает перистальтику кишечника и кровообращение,
- повышают упругость кожи и выносливость, тренирует дыхательную систему и все группы мышц,
- снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов,
- улучшают психическое и эмоциональное состояние.