E-mail: info@fat-and-fit.ru г. Воронеж, ул. Донбасская, 16 в, эт. 3 2-408-932

Групповые программы

НАШИ ЗАНЯТИЯ

Мы разработали для вас массу различных программ, направленных на улучшение здоровья, самочувствия, внешнего вида и Вашего настроения!

Рады представить комплекс занятий, которые позволят Вам поддерживать себя в отличной форме и отлично выглядеть.

STRETCHING

STRETCHING (растяжка)

Это занятие состоит из комплекса упражнений направленных на растягивание мышц и длительную релаксацию. Stretching способствует развитию и сохранению гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок. Подходит для всех уровней подготовленности.

Pilates 50+

Pilates для пожилых людей-это одна из лучших методик,позволяющая растянуть мышцы и связки,наладить координационные способности.
Упражнения выполняются в медленном темпе,а нагрузка отлично подходит,для людей этого возраста,так как нет рывков и натуживаний,представляющих опасность для организма пенсионера.
Преимущества  в том,что пожилой человек сможет продолжать вести активный образ жизни, восстанавливая подвижность опорно-двигательного аппарата,чувствуя при этом энергию и стремления к развитию.
Активность и хорошее самочувствие-доступны в любом возрасте.

Yoga

Древние асаны, восстанавливают равновесие в организме, укрепляют слабые места и расслабляют напряженные. Оказывают внешнее воздействия, нормализуют обмен веществ. Помогают достичь душевного умиротворения и гармонии. Большое значение уделяется технике дыхания. Завершается урок по йоге - позой шавасана, где тело полностью расслабляется. Занятие идеально подходит для начинающих.

Power Pilates

Силовой пилатес (Power Pilates) - это система упражнений, выработанная в начале 20 века и ставшая популярной в 21 веке, нацеленная на проработку всех частей тела, повышение тонуса мышц (без их увеличения), подвижности и гибкости суставов. Силовой пилатес нацелен на взаимную работу разума и тела (так называемое разумное тело) при выполнении упражнений. Основной акцент ставится на правильность дыхания и выполнения упражнений. Силовой пилатес укрепляет брюшные мышцы (без ударной нагрузки на позвоночник), эффективен для формирования талии и плоского живота, исправления осанки, гарантирует проработку всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, выполняющих роль бандажа, поддерживающих естественное положение тела. Каждое упражнение нацелено на проработку нескольких мышечных групп. Силовой пилатес – это класс, с использованием дополнительного оборудования (гантели, боди-бары, мячи, ленточный амортизатор). Для него характерна силовая направленность упражнений с включением в работу максимально возможного количества мышечных групп. Стабильное посещение занятий, а также грамотное выполнение упражнений гарантируют вам исправление осанки, приведение всех мышц в тонус , отличное самочувствие, хорошее настроение и заряд бодрости. Приглашаем вас посетить наши занятия по Power Pilates.

Калланетика

Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различный видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Если вы хотите кардинально изменить свое тело, скинуть вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, -значит пришло время записаться на занятие по калланетике. Результат - не накаченные мышцы, а стройное, подтянутое тело. Занятие длится 1 час и подходит для людей с любым уровнем подготовленности.

Шпагат с «нуля»

Гибкость, грация и красота — всё это неотъемлемые спутники хорошей растяжки! «Все растяжимо!», поэтому нет ничего невозможного. Развить гибкость и даже сесть на шпагат можно, при регулярных тренировках с помощью профессионального тренера.

Растяжка улучшает кровообращение и осанку, делает фигуру более стройной, расширяет диапазон движений. Вы становитесь более ловкой и подвижной, вас больше не утомляют повседневные действия. Занятия стретчингом также снижают уровень стресса и расслабляют мышцы.

Суставная гимнастика

Это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. 
Что даёт суставу двигательная активность? Во время движения он «выжимает» смазку из хрящей, амортизаторов давления и получает нужное питание. Чем сильнее соединяющиеся кости давят друг на друга, тем больше синовиальной жидкости выделяется, при этом изменяется её состав, становясь более вязким.

Мышечно-суставная гимнастика показана людям любых возрастов, с упражнениями справятся как дети, так и люди пожилого возраста. А также она показана людям, получившим травмы и переломы. После прохождения основного лечения суставная гимнастика поможет вернуть двигательную активность суставам и облегчит период реабилитации.

Уникальные тренировки  для мам с малышами

Быть мамой - лучший повод быть красивой! 

Это уникальный фитнес для мам без отрыва от малыша (в том числе и дистанционно), приобщение крохи к миру фитнеса и здорового образа жизни, гибкая программа тренировок, комплексный подход к послеродовому восстановлению, общение.

Данный проект, вдребезги разбивает стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия фитнесом после родов, даёт возможность совмещения приятного с полезным, обогащает знания в области здорового образа жизни, настраивает на позитивный лад и помогает достигнуть отличных результатов. Хандрить и грустить будет некогда!
Мы покажем, что современная мама действительно может быть активной и портивной, а значит, здоровой и счастливой. И для этого не обязательно куда-то отлучаться, чтобы посетить тренировку. Фитнес вместе с малышом, в в клубе /, вместе с другими  мамами и малышами  – лучше не придумаешь!

 

 

Belly dance

Belly dance

восточный танец живота. Отличается от других танцевальных уроков, особым оздоравливающим и психотерапевтическим эффектом. Во время исполнения танца активизируются почти все группы мышц, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими современными системами гимнастики, так как в процессе - движения бедрами усиливают циркуляцию крови в органах малого таза.

ZUMBA

Феномен в мире танцевального фитнеса.Самая эффективная и популярная программа №1. Не важно сколько вам лет, какой у вас вес, возраст, есть ли у вас танцевальные данные или спортивное прошлое! Важно только одно - ЖЕЛАНИЕ! Заниматься ZUMBA очень легко, поскольку урок построен на довольно простых, ритмично повторяющихся движениях. ZUMBA-это всегда отличное настроение, самая разнообразная и популярная музыка, микс всех мировых танцевальных ритмов.

STRIP DANCE

Танцевальный урок который включает в себя разучивание движений и связок, присущих данному стилю и упражнений на растяжку. Сочетание движений с большей амплитудой (махи, прогибы, наклоны, и т.п.). Позволяют развить координацию, пластику, гибкость. В процессе регулярных занятий улучшается осанка, чувства ритма, вырабатывается красивая походка, формируется более женственная фигура, что придает уверенности в себе, повышает самооценку и хорошее настроение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABL

ABL

Занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Power Step

Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятий составляют силовые упражнения с отягощением или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки выполняются под музыкальное сопровождение, что делает тренировку более динамичной, веселой, а главное действенной в борьбе с лишним весом.

Intervals

Высокоэффективная интервальная тренировка, включает в себя чередование силовых и кардио упражнений. Быстрая и интенсивная смена интервалов : степовая нагрузка и силовые упражнения с использованием различного вида оборудования позволяет не только сжигать жировую прослойку, но и укрепить мышцы,привести свое тело в нужную для вас физическую форму, за короткий промежуток времени. Подходит для высокого уровня подготовленности.

Boby Sculpt 

Boby Sculpt-вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме.
Цель данной тренировки- формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы.
На протяжении занятия, используется  разнообразное фитнес оснащение.
Прежде всего это: - Боди бары; - Гантели; - Резиновые амортизаторы; - Степ платформы; - Фитболы
- Гимнастические палки; - Отяжелители.

При регулярном посещении направления Boby Sculpt, вы приобретаете рельефные и крепкие мышцы.
Также важное значение отводится организации правильного питания, что обеспечивает эффективное снижение веса, и  его поддержания.
Заниматься по этой программе, может любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Total condition

Total condition - в буквальном смысле тотальная работа над состоянием своего тела! - Это комплексная тренировка на основе элементов степ - аэробики, упражнения силовой направленности и функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования. - Занятие способствует сжиганию калорий, бешеному ускорению метаболизма, укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия. - Урок особенно хорош для проработки проблемных женских зон. - Рекомендуется для всех уровней подготовки. - Улучшает не только метаболизм, но и настроение! - Повышает уверенность в себе. - Помогает отрешиться от бытовых проблем и стресса от работы, а силовые элементы программы позволяют сбросить весь негатив!

CRUNCH, идеальное тело для мам, после  родов 

Пришло время обновить тело, которое с достоинством прошло испытание на прочность. Мы создали программу - Идеальное тело для мамы (CRUNCH), чтобы вы могли успевать по максимуму: заниматься ребенком, собой, отдыхать и находить силы и время для тренировок.

С вас - желание любоваться собой в зеркале и стать примером для своего малыша. С нас - детально проработанная программа (фитнес + массаж), сбалансированный рацион, консультации и поддержка профессионального тренера, который не понаслышке знает, какой путь вы сейчас проходите.

На тренировке вы проработаете мышцы пресса, спины, ног и ягодиц и всего тела комплексно. Даже при наличии противопоказаний мы подберем упражнения, которые будут воздействовать эффективно. 

Тренировка рассчитана  на любой уровень физической подготовки.

 

Новое модное направление фитнеса в России BOUNCE BOOTS

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках - один из наиболее эффективных, и при этом увлекательных способов похудения!!!

ПОЗВОЛЯТ ВАМ:

- быстрее обрести фигуру своей мечты, за счет повышенного жиросжигания и лимфодренажа;
- защитить свои суставы, за счет снижения ударной нагрузки до 80%;
- скорректировать осанку и положение стоп;
- укрепить и развить все мышцы тела, включая мелкие стабилизационные;
- кардинально повысить выносливость и силу;
- повысить настроение и самооценку на 1000%!!!
- Польза занятия
- Прекрасно тренирует вестибулярный аппарат,
- улучшает координацию движений,
- укрепляет мышцы спины и позвоночника,
- выступает отличной профилактикой остеохондроза,
- улучшает перистальтику кишечника и кровообращение,
- повышают упругость кожи и выносливость, тренирует дыхательную систему и все группы мышц,
- снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов,
- улучшают психическое и эмоциональное состояние.

 

Получить гостевой визит со скидкой